Как избавиться от духоты в квартире

9 способов согреться в холодном доме

Не замерзнуть в холодной квартире помогут нехитрые способы, которые под силу каждому. Рассмотрим методы борьбы с холодом более подробно.

Физическая активность

Активные физические упражнения разгоняют кровь и согревают тело. Главное, чтобы во время зарядки были задействованы все части тела. Хорошей альтернативой станут упражнения на тренажерах, если они есть в доме. От регулярных физических занятий человек получит двойную пользу – согреется и будет в хорошей форме.

Контрастный душ

Многие люди, желая согреться, принимают горячий душ, но выйдя из ванны снова быстро замерзают. Чтобы надолго сохранить тепло тела, душ должен быть контрастный, причем закончить ванные процедуры нужно прохладной водой.

Согреваемся изнутри

Многие замечали, что после еды или чашки горячего чая чувствуется не только насыщение, но и приятное тепло. Пища должна быть с достаточным содержанием жиров и углеводов. Для согрева хорошо помогают некоторые специи и приправы, добавленные в еду: горчица, острый перец, гвоздика, карри, имбирь, шафран, тмин. Все эти добавки запускают в организме процесс согрева благодаря своему составу. Между приемами пищи можно согреться, попив чаю с имбирем или кофе с корицей. А вот алкоголь для согрева не рекомендуется. Горячительные напитки расширяют кровеносные сосуды, вследствие чего возникает ощущение тепла, но уже через короткое время сосуды ссужаются больше нормы, и человек начинает мерзнуть еще сильнее.

Бытовые обогреватели

С началом межсезонья люди активно покупают обогреватели, кондиционеры, тепловые пушки. Доступная цена и небольшие габариты прибора отлично подходят для обогрева квартиры. Есть у обогревателя и минусы — такие приборы сильно сушат воздух и расходуют много электроэнергии.

Радиатор масляный Источник a.allegroimg.com

Выбираем теплые комнаты

Наиболее теплые комнаты в домах – это кухня и ванная. Кухня обогревается благодаря плите и духовке, в которой готовится пища. В ванной тепло из-за сушилки, которая обогревается горячей водой. По возможности рекомендуется больше времени проводить в кухне, а после принятия душа оставлять дверь ванной комнаты открытой.

Шторы и окна

В солнечные дни рекомендуется отрывать шторы, жалюзи и другие светозащитные устройства, чтобы солнечные лучи согрели комнату. Вечером наоборот, нужно закрывать окна шторами, желательно плотными. Это поможет не пустить в квартиру холод от замерзших стекол, который хоть и минимально, но проникает даже через теплые пластиковые окна.

Согреваем ноги

Организм начинает замерзать с конечностей, поэтому важно держать ноги в тепле. Если в доме холодно нужно надевать теплые носки (желательно шерстяные), валенки или тапочки

Просмотр телевизора сидя на диване можно совместить с горячей ванной для ног. Для большего эффекта можно добавить в воду горчичный порошок или эфирное масло шалфея или эвкалипта. После ванночки необходимо надеть на ноги теплые носки.

Теплая ванночкаИсточник avatars.mds.yandex.net

Объятия

Вспомните, как согреваются животные в холода? Правильно, кучкуются или спят, плотнее прижавшись друг к другу. Этот метод работает и с людьми. Можно вместе с детьми или любимым человеком завернуться в плед и согревать друг друга теплом тела.

Грелки и электронные одеяла

Эти гаджеты помогут не замерзнуть во время сна. В качестве грелки можно использовать подручные средства, например, пластиковую бутылку с горячей водой. Приятно завернуться и в электронное одеяло, которое хорошо греет, но при этом потребляет минимум электроэнергии.

Одеяло с подогревомИсточник variety-store.ru

Чем опасны высокие температуры

Большинство людей чувствуют себя комфортно при температуре воздуха от 20 до 27 °С и относительной влажности от 35 до 60%. Когда температура воздуха или влажность выше, люди испытывают дискомфорт, но это не причиняет вреда, пока организм приспосабливается и справляется с дополнительным теплом.

Рабочие, подвергающиеся воздействию экстремальной жары или работающие в жарких условиях, имеют риск теплового стресса. Когда температура окружающей среды равна температуре кожи человека — около 35 °C — перестаёт происходить теплообмен. Организм при тепловом стрессе не справляется с терморегуляцией, защитные механизмы нарушаются — это приводит к ряду серьёзных состояний. Экстремальная жара может быть опасна для всех, но особенно это касается людей с хроническими болезнями, например с сердечно-сосудистыми заболеваниями или ожирением.

Высокая тепловая нагрузка может вызвать:

Тепловой отёк. Это состояние обычно возникает у людей, не привыкших к работе в жарких условиях. Отёк часто наиболее заметен в области лодыжек. Спадает в прохладной среде через один-два дня.
Тепловая сыпь. Крошечные красные пятна на коже вызывают ощущение покалывания при воздействии тепла. Пятна являются результатом воспаления, вызванного закупоркой протоков потовых желёз.
Тепловые судороги. Острые боли в мышцах могут возникать отдельно или сочетаться с другими нарушениями, вызванными тепловым стрессом. Причиной этого состояния становится потеря солей. Чаще всего тепловые судороги возникают, когда люди пьют большое количество воды и вместе с тем получают недостаточно солей.
Тепловое истощение. Обезвоживание и потеря солей в результате чрезмерного потоотделения приводят к слабости, головокружению, нарушению зрения, тошноте, головной боли, одышке и другим симптомам. Восстановление происходит после отдыха в прохладном месте и употребления прохладительных напитков (например, воды, сока или спортивного напитка).
Тепловой обморок. Головокружение и обмороки случаются из-за обезвоживания и снижения артериального давления. Восстановление происходит быстро после отдыха в прохладном месте.
Тепловой удар. Наиболее серьёзное последствие теплового стресса, требующее экстренной медицинской помощи. Признаки теплового удара включают температуру (часто превышающую 41 °C) и полную или частичную потерю сознания.

Работа в жару может быть опасна и по другим причинам. Работникам сложнее управлять техникой из-за того, что потеют ладони. Запотевшие очки мешают хорошо видеть, а потеря концентрации может привести к авариям и травмам.

Правильно готовим квартиру

Прекрасная солнечная погода делает нас счастливыми. Она позволяет открыть настежь окна и впустить в дом свежий воздух. Тот, кто большую часть года вынужден мириться с холодом и с ненастной погодой, мечтает об этом. Поэтому можно увидеть, как летом ветер свободно гуляет сквозняком и заполняет все пространство жилых комнат.

В жаркую погоду такой подход неуместен. Вместе с солнечными лучами льется тепло, поэтому помещения быстро нагреваются. Чтобы снизить градус температуры, не применяя кондиционер, нужно научиться правильно проветривать квартиру летом. Эффективно охладить ее можно без кондиционера, если открывать окна ранним утром с 5.00 до 8.00 и впускать прохладу. Она позволит поддерживать комфортную температуру внутри жилых помещений в течение дня без кондиционера. В жаркий зной просто необходимо еще одно вечернее проветривание. Оно должно производиться после 22.00. На рабочий период лучше держать окна закрытыми.

Помощь друга

Самый простой и удобный вариант — это добрый СОСЕД! Это самый древний и часто используемый способ полива дачных парников и теплиц. Находите доброго соседа и просите его поливать ваши парники. Конечно, за полив соседа необходимо отблагодарить. Самое простое, разрешите соседу брать немного урожая. Как правило, в июле огурцов и кабачков такое огромное количество, что вам все равно их некуда будет девать, да и перерастут они. Собирать огурцы и кабачки надо часто. Если у соседа и самого есть парники, договаривайтесь по другому

НО, что важно для полива вы должны оставить доступ к воде. Если на участке не будет воды, то самый добрый дед-самаритянин ваши огородик поливать не будет

Современный способ полива — это автоматический, капельный, но его надо было делать весной. А вот, что можно сделать сейчас? Что было быстро и просто?

На что обратить внимание при покупке увлажнителя?

Очень хвалят мойки воздуха Boneco, Winia, Xiaomi. Вообще, всегда читайте реальные отзывы реальных людей, но имейте в виду, что качественный прибор будет стоить недешево.

Производительность 400 г/час вполне нормально, объем резервуара ― 7-9 литров, чтобы не доливать воду каждые пару часов. Почитайте про шум, потому что, если будет сильно шуметь, пользоваться прибором ночью вы не сможете. Узнайте про запах пластика, который могут источать приборы, опять же, читайте отзывы. Посмотрите, какие фильтры стоят в мойке или увлажнителе: проще с теми, которые надо просто промывать, а не менять каждые пару месяцев.

Фото: liveinternet.ru

И совет напоследок: если в квартире очень жарко, но пока нет ни кондиционера, ни увлажнителя, а ребенок при этом здоров, то используйте воду. Через воду можно прекрасно сбрасывать тепло. Купание в прохладной воде, душ хоть каждый час в квартире, летний душ на даче, обтирание влажным полотенцем. Главное ― не вытираться насухо, пусть вода испаряется с кожи, унося с собой излишки тепла. И не забывайте пить побольше чистой питьевой воды! Наслаждайтесь погодой и теплом с умом!

Как понять, что человек перегрелся?

Симптомы теплового удара:

покраснение кожи лица,
пульсирующая головная боль,
головокружение, шум в ушах,
повышенная температура тела,
учащенное сердцебиение и одышка,
выраженная слабость,
нарушения координации,
тошнота, рвота,
сильная жажда,
судороги конечностей,
потемнение в глазах,
возможна потеря сознания.

Как помочь:

Как можно скорее поместить пострадавшего в тень, в прохладное помещение, обеспечить доступ воздуха, включить кондиционер.
Расстегнуть сковывающую одежду (галстук, пояс/ремень, бюстгальтер и т. п.).
Уложить пострадавшего на спину и подложить под ноги валик, чтобы обеспечить приток крови к головному мозгу.
Накрыть пострадавшего влажной тканью.
Для дополнительного охлаждения – на область паха и под шею положить обёрнутые в ткань холодные компрессы (пакеты со льдом).
Если пострадавший в сознании – поить прохладной водой без газа или раствором для регидратации (регидрон). Это необходимо для восполнения потерянной с потом жидкости и солей.
Если состояние пострадавшего не улучшается на фоне перечисленных мероприятий – срочно вызвать скорую помощь!

Материал подготовлен специалистами Воронежского областного клинического центра общественного здоровья и медицинской профилактики в рамках национального проекта «Демография».

Сильная потливость: болезнь или норма

Существует несколько типов повышенного потоотделения:

Первичное, при котором гипергидроз не сопровождается какими-либо заболеваниями, а является особенностью организма. У таких больных повышенная потливость часто является семейной чертой. Отличительная особенность первичного гипергидроза – отсутствие ночной потливости. У таких пациентов проявление недуга наблюдается только днем. Выделение пота при этом нарушении можно снизить с помощью косметических процедур и применения специальных препаратов, антиперспирантов.
Вторичное, при котором потливость связана с какой-либо болезнью. Пытаться убрать повышенное выделение пота, вызванное какой-либо патологией, с помощью косметических и прочих средств нельзя. В этом случае нужно устранять заболевание, ставшее причиной гипергидроза.
Локальное, при котором увеличенное выделение пота наблюдается на ладонях, ступнях, подмышках, лице, паховых складках, шее. Зачастую является врожденной особенностью, но может сопровождать и различные патологии.
Генерализованное, при котором потеет все тело. Такое состояние часто является симптомом различных заболеваний, поэтому должно стать причиной обращения к врачу и проведения обследования.

Симптомы

Озноб сопровождается чувством холода, побледнением и цианозом (синюшностью) кожных покровов, дрожью и спастическими сокращениями мышц. Чаще всего при ознобе спазму подвержены мышцы челюстей, ног и поясницы. У многих людей также возникает ощущение «гусиной кожи».

Что делать, когда знобит?

Если озноб вызван повышением температуры при ОРВИ, нужно соблюдать несколько простых правил:

Не переносить болезнь на ногах. Врачи постоянно сталкиваются с осложнениями, вызванными нежеланием пациентов лечиться дома. В период простуды организм человека особенно уязвим для вторичных инфекций, последствия которых могут быть самыми непредсказуемыми.
Не сбивать температуру без необходимости. Гипертермия — естественная защитная реакция нашего организма, которая помогает бороться с патогенными микроорганизмами. Поэтому если температура не превышает 38оС и сравнительно легко переносится, желательно обойтись без жаропонижающих1.
Обеспечить частое питье. В день следует выпивать не менее 2 литров жидкости. Лучше всего подойдет чай с лимоном (не слишком крепкий) и отвар липы. Теплое молоко с медом допускается в умеренных количествах (1-2 стакана в день), поскольку большое количество белка повысит нагрузку на печень. Очень полезен и отвар шиповника (тоже не более 2 стаканов в день)3.
Регулярно проветривать помещение. Комната, в которой находится больной, не должна превращаться в термостат для микробов — необходима постоянная циркуляция свежего воздуха.

Поскольку озноб — всего лишь симптом, следует иметь точное представление о том, какое именно заболевание его спровоцировало. Для этой цели придется сдать различные анализы.

Как можно уменьшить негативное влияние погодных факторов?

Для создания комфортного микроклимата в жилище помимо кондиционеров можно использовать вентиляторы, затемняющие шторы, жалюзи или фольгированные пленки для окон. Находясь дома, также не забывайте о регулярном потреблении жидкости. Пересмотрите свое меню – на время жары воздержитесь от высококалорийной, «тяжелой» пищи, горячих блюд. Идеальны в такое время холодные супы (например, окрошка, свекольник), кисломолочные напитки (кефир, тан, айран).

Не планируйте тяжелых физических работ, спортивных тренировок на самое жаркое время суток! В это время лучше устроить себе «сиесту».

Если прогноз погоды обещает аномально высокую температуру воздуха, людям с хроническими заболеваниями желательно по возможности воздержаться от пребывания на улице, хотя бы в самые жаркие часы.

Если этого никак не избежать, стоит позаботиться о своей безопасности:

это просторная легкая одежда из натуральных «дышащих» тканей, светлый головной убор;
достаточный запас питья для восполнения потерь жидкости (обычная или минеральная вода, охлажденный чай или даже специальные изотонические напитки для спортсменов). В длительную поездку имеет смысл захватить термос с прохладным питьем;
дополнительно можно взять с собой небольшой хладоэлемент или просто пластиковую бутылку со льдом;
перед выходом из дома не нужно переедать, употреблять слишком жирную, острую, горячую пищу;
следует придерживаться теневой стороны улиц;
если передвигаетесь на автотранспорте, требуется следить за исправностью системы кондиционирования, стараться не парковать автомобиль на солнцепеке, пользоваться защитными экранами.

Никогда не оставляйте детей в машине!

Другие способы, как охладить дом без кондиционера

Существует большое количество советов, которые можно взять на вооружение всем тем, кто желает знать, как должно охлаждаться помещение без кондиционера. Перечислим самые эффективные.

В самое пекло нужно держать взаперти не только окна, но и входные двери. Это позволит преградить попадание горячей воздушной массы извне и охладить пространство вокруг на пару градусов.
Если нет кондиционера, полезно взаперти держать входные двери в подъездах многоквартирных домов.
Когда квартира находится на первых двух этажах, полезно рядом на улице рассаживать вьющиеся зеленые растения или деревья, которые, когда вырастут, своей кроной закроют окна от солнечного света.
Полезно свести к минимуму использование ламп накаливания и любых нагревательных приборов (утюга или чайника, например). Готовить еду нужно рано утром, пока на улице прохладно. Когда нет такой возможности, пообедать или поужинать можно холодной окрошкой.
Температура в комнате будет без кондиционера падать, если чаще делать влажную уборку и дважды в день протирать полы. Ковры лучше на лето свернуть и отдать их в химчистку, и по полу ходить босиком.
Помочь в самую жару охладить комнату способна миска с холодной водой, поставленная возле кровати, и чистая хлопковая салфетка. Перед сном нужно смачивать ее и протирать лицо, шею, руки. Можно в холодильнике охладить чистую сухую простынь, а потом просто укрыться ею. Именно так поступали наши бабушки, которые жили и не знали, что такое кондиционеры.
Благополучно перенести наиболее жаркий период позволит мокрое полотенце, обернутое вокруг шеи, и влажные напульсники.
Отключите в ванной полотенцесушители. Они очень сильно нагревают воздух. Меньше смотрите телевизор и компьютер. При работе любые бытовые приборы нагреваются. Это становится причиной повышения температуры на пару градусов.
Охлаждайте организм из внутри, пейте больше прохладительных напитков, балуйте себя мороженым, охлажденными фруктами и ягодами. Держите всегда в холодильнике спелые арбузы.
Если живете без кондиционера, спите летом на полу. К вечеру горячий воздух накапливается под потолком, а внизу он намного прохладнее. Поэтому, есть смысл бросить на пол матрас, подушки и ночевать, пока за окном парит зной. Если при этом оставить окна открытыми, можно легко будет насладиться спокойным сном. Ночь – самое прохладное время суток. Даже небольшая разница температур позволит жилому пространству отдать улице излишки тепла.
Ходите по дому в просторной одежде, сшитой из натуральных тканей. Она хорошо впитывает в себя излишки влаги, позволяет коже дышать, а ветерку из вентилятора продувать тело.
Учитесь у животных, которые живут без кондиционеров. В сильный зной они предпочитают больше спать, мало двигаться, ходить размеренно, не спеша. Если есть такая возможность, нужно именно так и действовать: проводить большую часть дня в горизонтальном положении.
Переходите на ночной график работы: ночью бодрствуйте, а днем отдыхайте.
Поддерживайте себя в хорошей физической форме, выбирайте для питания продукты, которые быстро готовятся и хорошо усваиваются организмом. Исключайте из рациона горячие блюда и напитки, способные разогревать организм изнутри (перец, алкогольные напитки, сало, чеснок и имбирь).

Большую роль в сохранении здоровья в жаркую летнюю пору играет умение адаптироваться. Ведь как-то жили наши предки без кондиционеров и охлаждали жилые помещения подручными способами. Сегодня миллионов людей живут в поясе экватора, не у каждого в доме есть климатическая техника (кондиционеры), но они как-то выживают и ведут активный образ жизни. Ими помогает умение приспосабливаться к имеющимся обстоятельствам. Никто не впадает в депрессию по поводу жары, не паникует, когда за окном больше +45 градусов. Человеческий организм способен выживать даже в более экстремальных условиях. Главное, уметь к ним приспосабливаться, пользуясь обычными подручными методами. Самые действенные перечислены в данной статье. И в них нет кондиционера.

Создать сквозную вентиляцию

PR Image Factory (Shutterstock)

Вентиляторы не столько охлаждают воздух, сколько перемещают. В процессе движения по коже воздух помогает поту испаряться и дает прохладу. Установите вентиляторы в окнах или коридорах для получения приятного сквозного ветерка. Задача вентиляторов – втягивать более прохладный воздух из одной части дома или с улицы и вытягивать теплый воздух наружу. Подумайте о помещении как о компьютере с горячим процессором, который нуждается в вентиляции, и соответствующим образом установите вентиляторы.

Если есть возможность установки потолочных вентиляторов, выберите нужное направление вращения для оптимального охлаждения.

Можно также установить реле температуры для автоматического включения и выключения вентилятора в зависимости от комнатной температуры.

№5. Профессиональные методы борьбы с мухами

Если вы считаете, что народные способы в борьбе с мухами недостаточно эффективны, или насекомых так много, что без профессионального вмешательства не обойтись, воспользуйтесь поверенными химическими препаратами:

Аэрозоли («Дихлофос нео», «Раптор» и др.) — наиболее распространенный метод в войне с мухами, особенно, если их развелось достаточно большое количество. Для того, чтобы аэрозоли были эффективны, необходимо использовать их 2 раза с двухнедельным промежутком.
Гранулы и порошки — используются в том случае, когда аэрозоли применять не целесообразно и невозможно. Сухое вещество разводится водой в необходимых пропорциях, полученной смесью обрабатывается помещение. Чаще всего это большие объёмы.
Липкие ленты — такие же безвредные, как и их самодельные аналоги. Их можно использовать в детских помещениях и в столовых.
Фумигатор — так же безопасен, как и липкие ленты. Для большей эффективности необходимо следить и вовремя менять пластины.

Избежать мух невозможно, ведь их нет только за полярным кругом. Но мы можем избежать размножения насекомых в нашем жилище и около него — стоит лишь придерживаться элементарных санитарных норм, соблюдать чистоту и порядок, проводить профилактические меры, и вам не придётся искать лучший способ борьбы с этими вредителями.

Статья написана для сайта remstroiblog.ru.

Как спастись от жары дома?

Повесьте на окна шторы или жалюзи. Если свет попадает в комнату, он поднимает температуру жилища на 3-10 градусов, при этом создается еще и парниковый эффект.
Окна можно заклеить отражающей пленкой, а осенью снимать ее. Такая пленка стоит недорого, а эффект дает. Как вариант можно пленку пришивать к шторам со стороны окна.
Купите вентилятор (он в разы дешевле кондиционера). Под вентилятор или напротив него поставьте несколько бутылок с замороженной водой или тарелку со льдом. Так вы создадите эффект кондиционера (будет дуть холодный воздух). Недостаток вентилятора — потребляет много электроэнергии.
Днем окна помещений закрывайте, а рано утром или по вечерам, устраивайте сквозняк. Этим вы охлаждаете помещение. Ночью спите с открытым балконом или окнами настежь.
Замените лампы накаливания на флуоресцентные или светодиодные. Они выделяют на 80% меньше тепла, чем лампы накаливания.
Самый простой способ охладиться – выпить напитки со льдом (можно воду с холодильника). Пейте небольшими порциями, этим вы избежите не только переохлаждения горла, но и лишнего потоотделения.
Если есть возможность, регулярно принимайте душ прохладный или теплый. Прохладный душ снизит температуру тела, а теплый даст вам иллюзию того, что температура в комнате ниже, чем есть на самом деле. Кроме того, душ увлажнит кожу, что очень актуально в жару.
В самый жаркий период дня оберните вокруг головы или шеи мокрое полотенце.
Старайтесь не пользоваться плитой и духовкой. В жару, как правило, не хочется есть, это естественная реакция. Ешьте свежие овощи и фрукты или перекусывайте холодными закусками.
Возьмите пример с домашних животных, они малоподвижны в жару. Попробуйте и вы снизить свою активность в жаркое время суток, раньше вставайте или делайте дела вечером.
Если от жары сложно уснуть, за пару часов до сна сложите постельное белье в полиэтиленовый пакет и положите в холодильник. Со временем, конечно же, постель нагреется, но засыпать будет куда приятнее. Кроме того, постельное белье и подушки должны быть из легких и натуральных тканей.
Держите возле кровати бутылку с холодной водой, чтобы ночью вы могли смочить горло и протереть лицо, не вставая с кровати.

Как не допустить перегрева?

Оказывать первую помощь при перегреве полезно уметь, но лучше не доводить организм до такого состояния. Даже если на улице прочно установилась жара, можно организовать свой день так, чтобы минимизировать риск перегрева.

Приучите себя раньше вставать. Совам рано начинать день тяжело, но утреннее солнце вместе с сохранившейся ночной прохладой помогут просыпаться проще. Как известно, утренние часы менее жаркие, чем дневные, поэтому рассчитывайте время. Если работать вам нужно на улице или до места работы придётся добираться на общественном транспорте, лучше выехать заранее, возможно, и попутчиков в ранний час будет меньше.

Носите с собой бутылочку воды. В жаркие дни организм теряет много влаги, стремясь себя охладить, но водный баланс нужно поддерживать. Лучше всего пить прохладную негазированную воду, избегать алкоголя и кофеина. Если вы отправляетесь на прогулку, не забудьте взять воду с собой, чтобы не искать магазины по дороге. Приобретите спортивную бутылку, из неё удобно пить даже на ходу, стильный дизайн будет радовать взгляд, а возможность многократного использования сократит объём производимого вами мусора.

Чаще отдыхайте. Жара выматывает, поэтому если вы вынуждены продолжительное время находиться на улице, возьмите за правило каждые 1-2 часа делать небольшие перерывы. Достаточно на 15-20 минут перемещаться в прохладное место, чтобы организм смог прийти в норму. Это снизить вероятность перегрева.

Отдавайте предпочтение лёгкой одежде из натуральных тканей. Летом принято носить одежду светлых тонов из тонких материалов. Это дань не только моде, но и здравому смыслу. В светлой одежде не так жарко, а свободный крой и лёгкая ткань обеспечат циркуляцию воздуха. Это поможет телу быстрее избавляться от избыточного тепла. Голову также нужно защищать. Отлично подойдут шляпы или лёгкие головные платки.

Перестройте рабочий график. Конечно, многие вынуждены подстраивать свой рабочий график под установленный в организации рабочий режим, но многие работодатели идут на компромиссы. Например, можно начинать рабочий день пораньше, а в обед устраивать “сиесту” или попытаться сдвинуть задачи, требующие физической нагрузки, на утро или вечер.

При смене климата дайте организму время на акклиматизацию. От отпуска каждый стремится получить как можно больше, но лучше делать это не в ущерб своему здоровью. Если вы отправились на курорт, то хотя бы в первый день старайтесь избегать нахождения под прямыми солнечными лучами. На пляже разместитесь в тени или арендуйте зонт.

Прислушивайтесь к своему организму

Организм обязательно предупредит вас о приближающемся тепловом ударе, но важно прислушиваться к его сигналам. Если вы без объективных причин почувствовали себя усталым, у вас начала кружиться голова или появилась тошноте, то постарайтесь как можно быстрее укрыться в тени, чтобы передохнуть

Установить приточно-вытяжную вентиляцию на весь дом

Rosemarie Mosteller (Shutterstock)

Это подойдет не для всех, но установка вентиляции для дома может охладить все помещения и обойдется дешевле системы кондиционирования. Такая вентиляция экономнее в эксплуатации, чем несколько кондиционеров, а первоначальные затраты на установку не так уж велики. К сожалению, она не осушает воздух и не может охладить его ниже температуры на улице. Если у вас жаркий и сухой климат, но прохладно ночью, то вентиляция – это лучший вариант.

Перечисленными способами вы сохраните работоспособность, насладитесь комфортом в помещении и точно обеспечите себе здоровый сон.

Как повлиять на температуру и влажность в комнате?

Зимой все понятно: если жарко, то открыл окно и проветрил. Хотя и тут все неоднозначно: батареи сушат воздух и увлажнять его все равно надо. А летом даже проветривание не спасает. Контролировать температуру несложно: любая разновидность термометра для дома подойдет. Главное, не вешать его слишком низко и возле батареи.

Не все знают, что существуют еще и гигрометры ― приборы для измерения влажности воздуха. Они бывают разных видов, включая очень сложные и объемные громадины, но вполне подойдет самый обычный, бытовой, с минимальной погрешностью. А еще лучше при рождении ребенка приобрести или заказать в подарок многофункциональную вещь: она и время показывает, и температуру воздуха, и влажность, и календарь, и барометром служит. Допустим, термометр показал, что в комнате жара. На улице тоже жарко, все сидят дома и активно потеют.

Когда летом ребенок много потеет и много пьет ―это нормально: теряет воду и затем восполняет! А если ребенок слишком маленький и не пьет? Или пьет, но не так много, как теряет? Чтобы не создавать опасности для здоровья, воздух охлаждают. Все взрослые любят и уважают изобретение под названием кондиционер, но, когда в доме ребенок, все не так однозначно.

Фото: dengi.ua

Для кого жара может стать особой проблемой?

Человеческий организм располагает достаточно большими адаптивными возможностями, и здоровый молодой человек, скорее всего, успешно справится даже с экстремальными вызовами природы.

Ситуация может постепенно меняться с возрастом, когда сосуды начинают утрачивать свою эластичность, нарушается регуляция сосудистого тонуса, появляются все новые и новые хронические заболевания.

При наличии гипертонии, особенно если пациент халатно относится к выполнению врачебных рекомендаций, нерегулярно принимает назначенные препараты, жара может спровоцировать гипертонический криз.

У людей с пониженным артериальным давлением жара также усугубляет ситуацию, поскольку расширяются периферические кровеносные сосуды (таким образом организм увеличивает теплоотдачу, пытаясь предотвратить перегрев). Давление может упасть до критических значений, что приводит к развитию обморочных состояний.

В группе риска находятся также страдающие сахарным диабетом, избыточным весом и ожирением, перенесшие черепно-мозговые травмы, злоупотребляющие алкоголем.

Женщины элегантного возраста также особенно болезненно реагируют на температурные перепады – вследствие гормонального дисбаланса, связанного с климаксом.

Отдельная группа – это маленькие дети. Их система терморегуляции еще недостаточно зрелая, поэтому и перегрев у них наступает гораздо быстрее. У детей, особенно грудных, очень легко развивается фатальное обезвоживание. К тому же они не всегда могут сообщить о том, что испытывают жажду.

Пластиковые банки на 8-20 литров: для долгого срока отсутствия

Итак, если вам необходимо уехать, а доброго соседа нет, то найдите, или купите пластиковые бутылки для воды. Объем, чем больше, тем лучше. Чистую воду можно использовать в хозяйстве, а в бутылки налить воду техническую, для полива. Бутылки закройте крышками. И аккуратно обычным гвоздиком (гвоздик прогревают на огне и протыкают им бутылки) или сверлом сделайте пару дырок на высоте пару см от дна (в зависимости от размера бутылки). Если бутылок мало, тодырки сделайте так, чтобы 1 струйка текла к одному растению, вторая — к соседнему. Бутылку поставьте между растениями, слегка углубив в грунт.

Дырки лучше делать небольшие, так воды хватит на дольше. Чем больше дырка, тем быстрее утечет вода и банки станут бесполезны. Можно в дырки воткуть тряпки или шнуры и положить их под растения.

Из таких больших дырок вода утечет буквально за сутки.

Вы можете заранее подготовить всю систему полива, но запустить ее одновременно прямо перед отъездом. Для этого не вынимайте гвоздики из отверстий до того, как вы соберетесь уезжать с дачи. Советуем! Перед отъездом хорошо пролить весь парник.

Если у вас в наличии только 5-8 литровые бутылки, а оставлять парник надо на долгий срок, то делайте по одной дырке сбоку и кладите по 1-2 банке на 1 растение. Банки ЗАКРЫТЫЕ! Кладите банки с водой рядом с основным стволом, дыркой вниз.

Как охладиться, освежиться в жару на улице: советы

Как пережить жару?

Перед выходом на улицу примите освежающий душ. Не нужно принимать холодный душ, резкие контрасты температур не несут пользы. Достаточно просто освежиться слегка теплой водой.
Головной убор обязателен. Особенно пригодится головной убор, если вы находитесь на улице в самый пик жары. Выбор головных уборов велик — шляпы, банданы, бейсболки. Выберите наиболее подходящие варианты для вас, но не доводите себя до солнечного удара.
Звучит банально, но желательно оставаться дома в обеденный пик жары. Если нет острой необходимости, лучше решать дела до того момента, когда наступит пик солнечной активности, а именно с 12 до 14 часов.
Надевайте хлопковую одежду. Свободная хлопковая одежда позволяет чувствовать себя гораздо комфортней в зной. Если не хотите получить солнечные ожоги, выбирайте одежду максимально закрывающую тело. Синтетика — не самый лучший выбор вообще, а в жару тем более, в такой одежде вам будет еще жарче.
Берите с собой на улицу охлаждающие напитки — воду, зеленый чай, домашний лимонад. В жару недопустимо увлекаться пивом, кофе, коктейлями с водкой. Это приводит к обезвоживанию организма.
Женщинам можно положить в сумочку небольшой веер. Это нехитрое приспособление поможет спастись от духоты в общественном транспорте, в людных местах.
Если вы вышли на улицу в пик жары и у вас есть лишняя минутка, съешьте мороженое в тени. Только увлекаться мороженым не стоит, летом часто люди болеют ангиной из-за переохлаждения горла.

Летний зной

Уловки и хитрости, которые помогут без кондиционера сделать климат в доме комфортней

Наступило долгожданное лето. Этот сезон года радует фруктами, овощами, отпусками и жарким солнцем. Летом можно накапливать положительную энергию, поправлять здоровье и быть ближе к природе. Это короткая пора, и яркие моменты летнего сезона всем хочется провести с пользой, радостью и удовольствием.

Хотя это изумительное время года, оно таит в себе опасности. Нужно избегать яркого, палящего солнца и адаптироваться к высокой температуре воздуха и влажности, если рядом нет кондиционера или вентилятора.

Многие пытаются сохранить прохладу окружающего пространства для поддержания хорошего самочувствия. Конечно, некоторые включают кондиционер, но не у всех есть такая возможность и желание, а в условиях экономии можно сократить расходы за электричество.

Вот несколько простых, бесплатных или, по крайней мере, дешевых способов получить прохладу без кондиционера.